Overnight Oats Proteico com Chia e Castanhas: Seu Café da Manhã Pronto na Geladeira!

Sobre esta Receita

Imagine acordar e ter um café da manhã delicioso, nutritivo e pronto esperando por você na geladeira! Nosso Overnight Oats proteico é a solução perfeita para manhãs corridas. Combinando aveia, chia, whey protein e castanhas, ele oferece saciedade, energia e todos os nutrientes que você precisa para começar o dia com o pé direito. Prepare na noite anterior e desfrute de uma refeição prática e saborosa!

Informações Nutricionais

Ingredientes

• 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos grossos
• 1 scoop de whey protein (sabor baunilha ou chocolate)
• 1 colher (sopa) de sementes de chia
• 1 xícara (chá) de leite vegetal (amêndoas, coco) ou água
• 1/4 xícara (chá) de castanhas picadas (nozes, amêndoas, castanha-do-pará)
• Adoçante natural a gosto (xilitol, eritritol, stevia)
• Opcional: frutas picadas para decorar (banana, morango, mirtilo)

Modo de Preparo

1. Em um pote de vidro com tampa, misture a aveia, o whey protein, as sementes de chia, o leite vegetal (ou água) e o adoçante.
2. Mexa bem para que todos os ingredientes se incorporem e as sementes de chia não fiquem grudadas no fundo.
3. Adicione as castanhas picadas e misture novamente.
4. Tampe o pote e leve à geladeira por pelo menos 4 horas, ou idealmente durante a noite, para que a aveia e a chia hidratem e o mingau fique cremoso.
5. Na manhã seguinte, se desejar, adicione frutas picadas por cima antes de consumir.

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