Receitas com ovos para uma refeição rápida

Entre as receitas disponíveis, duas usam ovos: os bolos de banana e de cenoura, ambos com 15 minutos de preparo e 35 minutos de cozimento. Para uma refeição salgada feita em menos tempo, há também opções práticas sem ovos, prontas com poucos minutos de preparo e cozimento.

Lanches com os ovos que você tem em casa

As duas receitas com ovos rendem 8 porções e funcionam melhor quando a ideia é preparar vários lanches de uma vez.

Bolo de Banana Fit com Cobertura de Whey (Lanche): Doce e Nutritivo

Bolo de Banana Fit com Cobertura de Whey (Lanche): Doce e Nutritivo

A massa leva 2 ovos grandes, 2 bananas maduras, aveia, leite, fermento e whey protein. São 15 minutos de preparo e 35 minutos de cozimento, com rendimento de 8 porções.

Bolo de Cenoura Fit com Cobertura de Whey (Lanche): Sabor e Nutrição

Bolo de Cenoura Fit com Cobertura de Whey (Lanche): Sabor e Nutrição

Essa alternativa utiliza 3 ovos grandes, cenoura ralada, aveia, farinha de trigo integral, óleo de coco, fermento e whey protein. Também exige 15 minutos de preparo e 35 minutos de cozimento e rende 8 porções.

Opções salgadas para quando a prioridade é rapidez

As receitas salgadas disponíveis não levam ovos, portanto não é indicado acrescentá-los sem uma orientação prevista na própria receita. Ainda assim, elas resolvem rapidamente uma refeição ou um lanche.

Rolinhos Crocantes de Presunto e Queijo (Mistura Rápida)

Rolinhos Crocantes de Presunto e Queijo (Mistura Rápida)

Com pão de forma, presunto, muçarela e manteiga, essa receita tem 5 minutos de preparo e 5 minutos de cozimento. Rende 4 porções e tem dificuldade fácil.

Torrada Crocante de Queijo Cremoso com Alecrim e Mel

Torrada Crocante de Queijo Cremoso com Alecrim e Mel

É uma opção de lanche com pão, cream cheese, alecrim, azeite e mel. O preparo leva 5 minutos, seguido de 5 minutos de cozimento, para 4 porções.

Tigela Proteica de Frango e Abacate (Bowl Turbo-Fitness)

Tigela Proteica de Frango e Abacate (Bowl Turbo-Fitness)

A tigela combina frango cozido e desfiado, abacate, iogurte, limão e tomate-cereja. São 10 minutos de preparo, sem tempo de cozimento, e o rendimento é de 2 porções.

Refeições rápidas para almoço ou jantar

Quando o objetivo é montar um prato principal, há alternativas com carne ou massa que continuam dentro de uma rotina de preparo curto.

Bife Rápido ao Molho Cremoso de Mostarda e Alho

Bife Rápido ao Molho Cremoso de Mostarda e Alho

Feito com contrafilé, alho, mostarda e creme de leite, esse prato pede 10 minutos de preparo e 10 minutos de cozimento. A receita rende 2 porções.

Spaghetti ao Limone Cremoso e Ricota Fresca

Spaghetti ao Limone Cremoso e Ricota Fresca

A massa leva ricota fresca, limão siciliano, alho, azeite, manteiga e parmesão. O preparo é de 10 minutos, o cozimento leva 12 minutos e o rendimento é de 4 porções.

Comparação para escolher a receita

A tabela reúne os tempos exatamente como informados nas receitas. Nos pratos com duas etapas, o primeiro número corresponde ao preparo e o segundo ao cozimento.