Mingau de Aveia Proteico com Frutas Vermelhas: Energia e Sabor para Seu Treino

Sobre esta Receita

Um café da manhã que te abraça e te prepara para o dia! Este mingau de aveia proteico é a combinação perfeita de carboidratos complexos, proteínas e antioxidantes das frutas vermelhas. Ideal para o pré-treino ou para um começo de dia nutritivo, ele te mantém saciado e cheio de energia. Uma opção deliciosa e fácil de adaptar ao seu gosto!

Informações Nutricionais

Ingredientes

• 1/2 xícara (chá) de aveia em flocos finos
• 1 scoop de whey protein (sabor baunilha ou neutro)
• 1 xícara (chá) de leite vegetal (amêndoas, coco) ou água
• 1/2 xícara (chá) de frutas vermelhas mistas (frescas ou congeladas)
• Adoçante natural a gosto (xilitol, eritritol, stevia)
• Opcional: 1 colher (chá) de sementes de chia ou linhaça

Modo de Preparo

1. Em uma panela pequena, misture a aveia e o leite vegetal (ou água). Leve ao fogo médio, mexendo sempre, até engrossar e atingir a consistência desejada (cerca de 3-5 minutos).
2. Retire do fogo e adicione o whey protein e o adoçante, misturando bem para não empelotar.
3. Transfira para um bowl e adicione as frutas vermelhas por cima. Se desejar, polvilhe com sementes de chia ou linhaça. Sirva quente.

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